7 проверенных рекомендаций, которые помогут сохранить Вам идеальное здоровье в водовороте современной цивилизации

«Один человек решил изменить мир. Но мир такой большой,
а он такой маленький. Тогда он решил изменить свой город. Но город такой большой, а он такой маленький. Тогда он решил изменить свою семью. Но семья у него такая большая, одних детей десяток. Так этот человек добрался до того единственного, что он в силах изменить, будучи таким маленьким, - до самого себя»

- Притча о том, как изменить мир.

Дорогой читатель, эта статья – свод маленьких секретов здоровья, которые помогают мне уже много лет. Это мой восьмилетний опыт, сжатый до короткой статьи. Я искренне надеюсь, что он поможет Вам шаг за шагом распрощаться с любыми проблемами, которые возможно возникли уже с Вашим здоровьем или могут возникнуть в будущем.

К сожалению, если Вы связали свою жизнь, работу и отдых с техническими прелестями современной цивилизации, в том числе с Интернет бизнесом, то проблемы со здоровьем - неминуемое следствие, которое будет преследовать любого из Вас, кто не занимается профилактикой и не принимает все необходимые меры предосторожности.

Прочитав данный материал, Вы сможете не просто укрепить свое здоровье, быть в тонусе и повысить свою производительность, более того (!) - Вы сможете поднять на совершенно иной уровень качество и количество Вашей жизни, получая от нее истинное удовольствие и удовлетворение :)

Итак, если Вы цивилизованный человек, который:

1. Смотрит почти ежедневно телевизор;
2. Читает художественную и техническую литературу;
3. Дает минимальные и низкие физические нагрузки своему телу;
4. Имеет неверное представление о природе стрессов и о реакциях своего тела;
5. Постоянно находится в суете небольших городов и мегаполисов;
6. Часто разговаривает по мобильному телефону;
7. Часто сидит за компьютером и проводит за ним достаточно много времени почти ежедневно…

… то, так или иначе, у Вас обязательно будут возникать отклонения в физическом и психологическом здоровье. Это неизбежная плата за современный ментально гиперактивный, а физически гипертрофированный образ жизни, за работу на износ, за постоянные информационные перегрузки…

Когда я 15 лет назад начал заниматься компьютерами, то естественно я даже не мог предположить, что это увлекательное, столь интересное и перспективное направление деятельности приведет меня к серьезным отклонениям в моем здоровье, к быстрой утомляемости, депрессиям и многим болезням. Если добавить сюда тот факт, что я вообще был абсолютно «нормальным» (как все) – ел что попало, пил что попало, забивал свою голову чем попало, «отдыхал» как и где попало, то было бы удивительно, если бы мое здоровье не начало давать сбои уже в молодые годы.

И так происходит практически с каждым из нас, потому что ни папа, ни мама, ни общество не учат нас беречь свое здоровье с молодости. Все распространенные рекомендации о здоровье касаются чего угодно, но не главной проблемы. Более того, общество заинтересовано больше сейчас не в том, чтобы Вы были здоровы, а в том, чтобы Вы были нездоровы, потому что из Вашего нездоровья уже давно извлекаются миллиарды долларов ежемесячно!

А теперь дорогой читатель, позвольте задать Вам вопрос –

«Как Вы думаете, какой главный орган в теле отвечает за управление всеми другими органами, всем Вашим телом, за обработку информации, за поддержание всей химии тела и всех балансов в норме?»

Думаю, что Вы догадались - это наш мозг!

И именно на мозг современного человека приходится главная, практически непосильная нагрузка. Со всех сторон в него валится безудержный поток информации, предложений, развлечений, желаний, достижений.

А как Вы думаете, нуждается ли этот орган, как и остальные: в отдыхе, в очищении от ненужного хлама, в восстановлении своих сил?

Я уверен, что именно мозг в первую очередь нуждается в этом, потому что проблемы в главном бортовом компьютере неминуемо приведут к серьезным отклонениям в различных частях остального механизма. А нарушения в мозговой деятельности лечатся и приводятся в норму намного сложнее, чем в других органах, потому что наш мозг – самый сложный и самый тонкий орган во вселенной!

Человеческий мозг - великолепный, совершенный и уникальный биокомпьютер, который может творить воистину чудеса, но только если его правильно и бережно использовать!

Очень многие считают, что для отдыха мозга достаточно сна… и тем самым они совершают огромную ошибку! Причина проста - человек даже во сне продолжает думать, мечтать, желать, видя сны… а это опять та же мозговая деятельность. Мозг отдыхает только в глубокие фазы сна, если они случаются. И именно по причине постоянной невозможности покоя для мозга возникает столько нарушений у каждого, кто живет в нашем неспокойном мире.

Итак, теперь перейдем к тому, что необходимо делать или не делать каждому из нас, чтобы, несмотря на воздействия внешней среды, оставаться в наше сложное время здоровым.

1. Как начнешь - так и поедет!

Первое на что Вы должны обратить свое внимание – это начало Вашего дня, когда Вы только открыли глаза и проснулись. Дорогой друг, если Вы сразу вскакиваете с постели и бежите быстренько умываться, потом быстренько перекусить, быстренько одеться и быстренько побежать на работу, быстренько поработать, быстренько вернуться и быстренько отдохнуть, то забудьте о кайфе в жизни и о здоровье раз и навсегда!

Почему? Во-первых, потому что как Вы начнете день, так он и пройдет! Во-вторых, как Вы можете наслаждаться в такой спешке? Ваш мозг будет перевозбужден и неуравновешен с самого начала дня, в нем бешено побегут мысли, Вы не сможете спокойно и здраво оценить ситуации в течение дня и разумно на них отреагировать. Вы постоянно будете не справляться с управлением безудержного потока мыслей и эмоций в течение всего дня.

Рекомендация №1:

Лучше проснитесь чуть пораньше и дайте себе спокойно войти в день. Полежите в кровати какое-то время. Не спешите планировать день, не спешите начинать активный образ мышления, а если он уже начался, то не подпитывайте его эмоциями, просто наблюдая как бы со стороны за этой суетой. Посмотрите в окошко и улыбнитесь жизни, поблагодарите, что Вам дан еще один день, послушайте звуки вокруг, соберите Ваше внимание на каких-то простых мелочах, а не в голове. Если рядом с Вами лежит любимый человек, то поцелуйте его, подарите ему свою любовь и заботу. Одним словом начните день расслаблено, легко, бодро, благодарно! Затем Вы удивитесь тому, что и остальной день постепенно будет приобретать это начальное качество ?

2. Ты то, что ты думаешь!

Нашей жизнью в подавляющем большинстве случаев управляет бессознательное, что мы туда положим, какие привычки и программы там находятся, то мы и получаем от жизни. Это уже не мое предположение, а доказанный научно факт. Поэтому будьте предельно внимательны к Вашим мыслям, потому что часто повторяющиеся мысли, которые вертятся в Вашей голове - постепенно обретают силу, наполняются Вашими эмоциями и уходят в бессознательное, а потом начинают там жить своей жизнью, управляя Вами, ситуациями и событиями в Вашей жизни. К сожалению, так сложилось в обществе, что сейчас преобладает негативный, деструктивный образ мышления, а возникает он на почве того, что мыслить негативно проще, обычнее. И это подпитывается везде – в книгах, по телевидению, в наружной рекламе, в Интернете. Это приобрело гигантские и ошеломляющие размеры, стало больной нормой, а быть нормальным всегда проще, чем выделяться из толпы и жить свою собственную индивидуальную светлую жизнь.

Рекомендация №2:

Будьте очень бдительны к Вашим мыслям, наблюдайте за ними… Вы можете сами себе собственными руками либо рыть могилу, либо строить великолепный дворец. И никто кроме Вас не виноват в том, что Вы сейчас имеете. Это лишь результат Ваших собственных ментальных усилий. Если у Вас преобладают негативные стереотипы и привычки мышления, то постепенно, очень нежно, очень ненавязчиво начинайте заменять их на позитивные и конструктивные мысли. Почаще верьте в себя, говорите себе сами комплименты, любите себя такими какими Вы есть в здесь и сейчас, перестаньте, пожалуйста делать себя совершенными – Вы ими всегда уже были и будете, потому что Бог не совершает ошибок – он абсолютен, а значит и все что он делает абсолютно целостно и совершенно. И можете мне поверить, что как только Вы перестанете видеть в себе и вокруг только зло, то оно постепенно исчезнет из Вашей жизни! Там где Вы раньше видели проблему, Вы начнете видеть большую возможность. Еще Ницше сказал – «Все, что не убивает нас – делает сильнее!». Одним словом заправляйте Ваш мозг хорошим и качественным горючим – светлыми мыслями, и он будет работать на нем превосходно.

3. Ты то, что ты ешь!

Наверное, каждый понимает, что наше тело восстанавливает свои химические и биологические ресурсы из той пищи, которую мы кушаем. Раз в несколько лет наш организм буквально полностью перестраивает себя заново из той пищи, которую мы потребляем. Более того, Важно не просто то, что мы едим, но и то, как мы едим, в какой атмосфере и скорости происходит процесс пищеварения. Поэтому, если Вы любитель перекусов, некачественной пищи, быстрой еды и непостоянных приемов пищи, то, пожалуйста, не делайте круглые и несчастные глаза, когда у Вас нет сил, начинают появляться или уже давно есть целый букет болячек.

Рекомендация №3:

Я могу порекомендовать несколько проверенных мной советов по питанию. Самый главный из них – вспомните, как слушать и доверять своему телу. Оно знает, когда, сколько и что ему нужно. Просто сигналы эти настолько слабы, что разучиться их слушать – проще пареной репы, а вот замечать достаточно сложно. С самого детства нас приучают кушать, что дается, а не то, что хотелось бы. Так называемые капризы детей всеми возможными способами подавляются, чтобы ребенок начал питаться «нормально», как положено. Но перед тем как случится то, что Вы вспомните, как слушать пищевые потребности Вашего тела, попробуйте какую-то систему, поиграйтесь в нее, только не следуйте ей серьезно, при этом постоянно слушайте как реагирует Ваше тело на ту или иную пищу, на то, как Вы себя чувствуете во время и после приема пищи.

Далее:

• Постарайтесь кушать приблизительно в одно и то же время суток не менее трех раз в день.

• Лучше кушать меньше и чаще, чем больше и реже. Не наедайтесь перед сном!

• Не спешите во время еды, жуйте больше и дольше пишу, не заглатывайте кусками. У Вашего желудка нет зубов!

• Не переедайте.

• После еды посидите спокойно минут 10, чтобы Ваш желудок нормально настроился на переваривание пищи. Сделайте паузу, отдохните…

• Я не буду Вас присаживать на раздельное питание, хотя в нем, конечно же, нечто есть от правды. Но я Вам рекомендую не совмещать в своем желудке вещи, которые перевариваются 15 минут и 2 часа, потому что будут проблемы. К примеру, фрукты, арбузы, дыни почти не задерживаются в Вашем желудке, а мясо переваривается там более 2-ух часов. Если Вы покушаете фруктов после еды, то дело будет дрянь – фрукты задержатся надолго и будет процесс брожения, который не даст и фруктам и мясу перевариться нормально. Ну и т.п.

• Кушайте больше свежей и здоровой пищи: салаты, фрукты, каши, качественные белки. Не налегайте на сладкое – оно отнимает энергию (кроме натуральных сладостей).

• Покончите постепенно со своими вредными привычками пить спиртное, курить, есть что попало и когда придется.

4. Медитация – волшебная палочка для ума.

Очень часто понятие «медитация» люди интерпретируют как какое-то делание, какой-то очередной вид деятельности. Но это абсолютно не так! Медитация – это Ваша полная бездеятельность, отдых, но в сознательном, на 100% бодрствующем состоянии. Медитация – это противоположность концентрации. Когда Ваш фокус ума (концентрация на чем-то) перестает существовать, то это состояние называется медитацией. Тогда Ваше сознание расширяется, а тело и мозг полностью расслабляются. Медитация - это не сон и не активность, это бдительная пассивность. Так вот, уважаемые господа современные «человеки», медитация – это единственное лекарство, единственный шанс по-настоящему глубоко отдохнуть Вашему мозгу от бесконечного мышления и техногенной активности!

Только в глубокие моменты сна и в медитации Ваш мозг почти выключается и имеет возможность отдыха и восстановления своих сил. Особенно, если Вы связаны каким-то образом, как, например я, с постоянным потреблением большого количества информации и активной мозговой деятельностью, то без медитации Вам не миновать: раздражительности и нервозности, притупления творческих способностей, увядания остроты ума, обесточивания и постоянного исчезновения из Вашей жизни свежих идей и решений. Можно сказать, что медитация – это веник для мозга, который выгребает оттуда весь хлам, наводит там чистоту, кристальную ясность и полный порядок.

Рекомендация №4:

Делайте перерывы на ничего неделание! Если Вы работаете за компьютером, то 10 минут из каждого часа просто отдыхайте, ничего не делая. Каждый раз, когда Вам вообще ничего особенно не нужно срочно сделать, не ищите себе занятие, просто сядьте поудобнее закройте глаза и отдыхайте внутри себя. Позвольте всему, что происходит внутри и снаружи просто быть, ни с чем не боритесь и не пытайтесь ничего менять – полная капитуляция, полная сдача, никакого сопротивления, никакой активности! Вы просто наблюдаете, не собирая свое внимание где-то конкретно и не задерживая ни на чем, просто присутствуя и наблюдая во всем одновременно. Это и есть медитация. Вы просто свидетель!

И постепенно Ваш мозг отойдет от раскрученного маховика привычки размышлять, постепенно Ваши мысли будут становиться все реже и реже, постепенно они буду покидать Ваш разум, а затем внутри Вас воцарится молчание, тишина, покой, пустота, блаженство… А затем у Вас появится неописуемая ясность, Вы будете видеть вещи, как есть, а не как Вы их привыкли видеть, Вы будете очень творчески, производительны как никогда ранее. Вы наполнитесь как в детстве огромной и бесконечной силой, которую Вы раньше просто не замечали и тратили на всякую чепуху типа бесконечных размышлений и решении проблем, которые существуют только в Вашем уме. Вы сможете отключать мозг от мышления, когда в нем нет никакой надобности и включать его затем с тройной силой для мозговых штурмов и решения любых задач.

Попробуйте! Но только знайте одно – сразу ни у кого это не получалось и не получится, потому что мы годами думали, мы годами раскручивали маховик внутреннего диалога и привычек мышления, и глупо думать, что у Вас моментально случится медитация. На это потребуется время – каждому свое. Но можете поверить моему опыту – оно того стоит! Более того - нет ничего более ценного в этой жизни, чем внутренний покой, гармония и блаженство.

Комментарий: Если Вы хотите узнать больше о медитации для современного человека, то я Вам искренне рекомендую посетить сайт http://osho.com

5. Ваше тело предназначено для движения и выживания!

Когда-то мы были охотниками, мы выживали, мы жили в риске и опасности. Наши тела нуждались в постоянной активности, чтобы жить. Мы прыгали, бегали, наша энергия и кровь мощно циркулировали по телу, снабжая все органы и части достаточным количеством питательных веществ для полного здоровья. Это была жизнь на грани, на пределе возможностей, а именно в таких условиях жизнь развивается, эволюционирует, растет и цветет.

Если у человека нет вызова в жизни, нет риска, нет достаточной активности, то он начинает увядать как цветок, который давно не поливали. Есть неизбежный закон природы и эволюции – «все, что не используется и не развивается – постепенно деградирует и отмирает». Мы, как часть природы, безусловно, подчиняемся этому закону! И, естественно, постоянное сидение за компьютером, постоянное стояние или сидение в транспорте, постоянное сидение или лежание перед экраном телевизора – далеко не способствуют нормальной работе нашего тела.

Уже с самого детства нас приучают мало двигаться, нам не позволяют достаточной активности, проявляя излишнее беспокойство о нашем здоровье не там, где это нужно. В результате – количество болезней тела только увеличивается, современные люди становятся менее и менее здоровыми… И причина тому одна – мы стали жить слишком комфортной, слишком безопасной, слишком гипертрофированной жизнью, лишенной физических нагрузок и силовой активности. Вся наша активность постепенно перемещается в голову – а это очень опасно (!) – наш мозг перегревается, не имея обычно никакой разрядки и возможности выйти из этого тупика.

Рекомендация №5:

Начните жить! Покажите, что Вы еще живы и открыты для вызовов жизни. Преодолейте свою лень и инертность, начните постепенно давать себе нагрузки, принимая проблемы на грудь, а не бегая при виде даже небольшой трудности и опасности. Каждый раз, когда Вы испытываете дискомфорт или страх, то идите навстречу этому с отрытым сердцем, как это и подобает человеку. Не будьте пресмыкающимся животным, которое бегает всю жизнь от любого намека на стресс. Ведь опасен не сам стресс, а то, что Вы боитесь стресса, что Вы считаете стрессы и нагрузки вредными для Вас. Но Ваш страх, можете мне поверить, куда более вреден и опасен! Он сжимает Вас, он делает Вас маленькими, он порабощает Вас в прямом смысле этого слова. Поэтому я Вам рекомендую:

• Поработите Ваш страх! Но не боритесь с ним, с сомнениями, с неуверенностью. Абсолютно все живые люди это испытывают. Просто принимайте вызов и, несмотря на страх и сомнения, идите вперед! Не ретируйтесь при первой опасности, потому что каждый раз, когда Вы уступили страху – он победил Вас, он приобрел силы, стал еще больше.

• Начните давать себе нагрузки: бегайте утром или вечером, ходите в зал - качайтесь, танцуйте, плавайте, прыгайте, бывайте как можно больше на свежем воздухе, на природе. Я Вам очень рекомендую заняться йогой, динамическими медитационными техниками, своим духовным ростом.

6. Ведите нормальную и полноценную сексуальную жизнь!

Здесь тоже все достаточно просто. Есть мальчики, и есть девочки. Такова природа вещей. Мальчики это «плюс» (янь), а девочки – это «минус» (инь). Мальчики созданы, чтобы быть с девочками и наоборот. Только между плюсом и минусом возникает искра жизни. Там где плюс находит свой минус – появляется масса энергии, радости, удовлетворения и счастья. Сексуально неудовлетворенный человек не может быть радостным и счастливым. Есть только одно исключение - если человек сумел объединить в себе внутри инь и янь, то ему больше не нужен другой. Пока же этого не случилось – мы нуждаемся в другом, в противоположном поле. Если Вы еще не нашли свою половину и пытаетесь ее отсутствие заменить компьютером, то я Вас предупреждаю – Вы совершаете огромную ошибку!

Рекомендация №6:

Не бойтесь знакомиться с теми, кто Вам нравится. Если Вам понравилась девушка (парень), то просто подойдите и скажите ей(ему) об этом. Черт возьми – это же просто! Не важно, что случится потом, важно, что Вы попробовали и реализовались, что Вы не пошли на поводу у Вашего страха. Просто рискните! Рано или поздно Ваши попытки обязательно увенчаются успехом. Не ждите здесь манны небесной, как и нигде вообще в жизни. Кто ищет, тот всегда находит. А если Вы не ищите, не знаете что Вам нужно, то этого у Вас и не будет никогда. Поймите, что нельзя быть одиноким и здоровым – это несовместимо! Рядом с другим Вы начинаете жить, расти, Вы реализовываете свой мужской или женский потенциал. Поэтому не давайте Вашим комплексам неполноценности убивать потихоньку Вас и лишать радости отношений с противоположным полом. И всегда помните, что на любой товар всегда есть покупатель :)

7. Занимайтесь любимым делом и будьте в нем творчески!

Как это ни странно звучит, но сейчас большая редкость человек, который находится на своем месте и занимается именно тем, чем он всегда и хотел заниматься. Сапожники пекут пироги, а пекари делают сапоги… Это сплошь и рядом окружает нас! Ну а так как наша работа это хорошая половина нашей жизни, то собственно, о каком здоровье может быть речь у человека, который принуждает себя ради куска хлеба делать нелюбимую, иногда просто противную и нудную работу? Только там, где Вы получаете удовольствие от самого процесса работы возможно здоровое отношение к своему труду, там Вы будете создателем и творцом, а не рабом рутины, которая уже сидит давно в печенках.

Рекомендация №7:

Запомните – поиск работы, поиск своего любимого дела – это тоже работа! Это большой и часто сложный труд, потому что многих из нас подавили и принудили заниматься с детства нелюбимыми вещами. Так эта привычка и осталась с большинством, а пробовать себя в чем-то другом люди часто боятся. Это же риск! Это же неизвестность! Но, кто не рискует, тот никогда не пьет шампанского. Поэтому пробуйте дорогой друг, пробуйте себя в разных вещах и направлениях, не бойтесь ошибаться, учитесь и не наступайте на одни и те же грабли по сто раз! Я абсолютно уверен в том, что Вы талантливы, умны, возможно, гениальны! Вы одарены чем то свыше, потому что Бог не создает ничего бездарного, только мы сами и те, кто часто окружает нас - делают из нас бестолочей.

Напоследок я хочу Вам сказать еще одну очень важную вещь. Менять себя самая сложная, но самая благодарная работа в этом мире!!! :) Многие из Вас даже не могут себе предположить насколько может быть их жизнь ярче, насыщеннее, радостнее, счастливее и прекраснее… Инвестируйте в первую очередь в себя, в свое здоровье и Вы будете поражены сколькие возможности внутри и вокруг Вас просто поджидали своего часа и Вашей готовности их принять. Все что нужно – изменить свое неверно сложившееся привычное отношение к жизни. Изменитесь сами и изменится весь мир вокруг Вас.

Успехов, света и любви,

Обнимаю каждого из Вас )

----------------------------- 
Макс Хигер - автор и издатель популярного электронного журнала "Эффективный Интернет-Маркетинг в Runet" с аудиторией 24.000+ подписчиков (подписаться можно сейчас на khiger.com), пионер русского электронного бизнеса и основатель следующих коммерческих веб-проектов: Служба почтовых рассылок и умных email автоответчиков - Smartresponder.ru